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这些关于高血压的谣言别再信了

时间:2020-02-14 16:52 养生坛

摘要:北京时间2020-02-14 16:52 养生坛为您报道关于【这些关于高血压的谣言别再信了】的具体情况和说明,让www.shengdanliwu.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

今天看天气预报,从今晚开始到16号,我国大部分地区将迎来强降温,2020强寒潮来袭。温度骤降,大家出门时一定要记得多穿点。

乍暖还寒,对于患有高血压的朋友们来说是个坏消息。寒冷天气里如何做好自我保健呢?坛妹来给大家支几招。

一、这些不良习惯要避免。

1、起床动作过大。当人们睡觉时,他们的血压相对较低。醒来时,血压会迅速上升。特别是一些有早晨高峰现象的高血压患者,过快的起床动作可能会导致血压突然升高,严重的话会引起脑血管破裂。另外,还有一些高血压患者,由于动脉硬化等原因,血管运动功能障碍,如果位置变化太快,容易发生直立性低血压,脑供血不足,出现头晕或晕厥等情况,所以,早晨醒来时,睁开眼睛后最好在床上再躺两分钟,然后慢慢坐起两分钟,然后再站起,在床前呆一分钟。

2、剧烈运动。

老年人进行剧烈运动可能会诱发心血管类疾病,所以,可以做一些轻柔、缓慢的有氧运动。

3、早餐吃油腻或太咸的食物。

早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20至30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。科学的早餐原则应以低脂低糖为主,选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物,再补以谷物、面食为妥。

二、高血压患者在家如何自我管理?

目前防范、管理高血压最主要的办法就是家庭自测血压。最好选在早晨6-10点进行测量,这是因为受体内血压波动的影响,清晨是一天中血压最高的时间段。同时还要注意,测量前不能服药,不能饮酒、喝浓茶、喝咖啡以及抽烟,应当安静休息5-10分钟后进行测量。自测时使用电子血压计,采用坐位,选择一臂测量三次,每次间隔一分钟,最后取平均值,如果左右臂存在压差,以高者为准。

由于受环境和心理的影响,家庭自测血压的标准值一般会低于门诊测量值。因此,按照最新的临床推荐,家庭自测血压达到135/85mmHg即为高血压。而在门诊测量时,一般普通的高血压患者,其血压值在140/90mmHg以上则为高血压。对于特别的人群,如高血压合并糖尿病或肾病的患者,其血压值高于130/80mmHg就要引起重视。

三、这些谣言别再信了。

1、偏方能治高血压。

一种治疗方法一定要有循证医学证据来证明到底有没有效。偏方的安全性到底有没有效,都没有得到精确的证实。别人的香草有可能就是你的毒药,得了高血压并不是多么大的一件事,不要把偏方当做唯一的救命稻草。

2、益母草能降血压。关于益母草降血压,目前仅有小型的动物实验,应用益母草的水煎液1000mg/kg,服用7天后血压平均降幅约3mmHg,服药2周后血压降低在10mmHg以内,并且不能将血压降至正常。这种降压效果几乎可以忽略不计。此外,人体不可能服用如此巨量益母草,过量服用会导致乏力、酸麻疼痛、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。

3、芹菜、小茴香等含盐量高,高血压患者不能吃。有人说芹菜含盐量高,也有人说它可以降血压。这样的谣言不可信。小茴香和甜菜叶也是一样,都是自相矛盾的。每100克芹菜茎里含钠量是150毫克,相对其他的菜含钠量高了一点,但离我们每天的食盐摄入量还差很多,这个菜你喜欢吃就吃,只是不要吃太多,也不要拿它当降血压的神药。

4、跷二郎腿会致高血压。正规的测血压之后再测跷二郎腿,跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了,血压增高一般不会超过10个毫米汞柱。目前为止,科学上没有跷二郎腿可以导致高血压任何证据。

5、鸡肉是高血压克星。鸡肉好吃,但血压难降。首先,鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些基础小研究和动物实验,对人体的研究没有证据。另外,鸡肉里面含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不突出,很多食材比它含的多。

6、可通过掌纹来诊断高血压。掌纹属于皮纹的一种,是先天遗传,胚胎时期就开始形成了。皮纹的图案一旦形成便保持固定不变。血压随时随地都是波动的,跟皮纹更是毫无关系。

7、没有不舒服,可以不吃药。高血压有将近1/3的病人可以毫无症状,或者症状很轻微,但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平,血压监测是指导降压治疗的金标准。

8、贫血的人不会患高血压。贫血是指血红蛋白的含量不正常,不是血量减少了。贫血的人可以得高血压,高血压的人也可以得贫血。血压主要由心肌收缩力、心排血量、血容量、周围动脉阻力等因素决定,血液中的红细胞、血红蛋白的含量跟血压是没有直接关系的。

9、高血压病人不能吃蛋黄。一个蛋黄大概250毫克到300毫克的胆固醇,人体内的胆固醇70%都是内源合成的,只有30%左右是靠吃进来的,所以吃只占一小部分。另外,即便吃进去一个蛋黄,口服吸收率按50%到70%,大概只有150克到210克进入到血液,一个50公斤体重的人约有2500毫升血浆,吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇增加8毫克,这个是微乎其微的,可以忽略不计。

10、多数高血压可根治。严谨来说,很少部分的高血压是可以根治的,比如说一些继发性的高血压,甲亢引起的高血压,把甲亢治疗好了,高血压自然就好了。但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%,绝大部分是原发性高血压。原发性高血压病人,如果能够严格地自律,合理膳食,多活动,另外戒烟、限酒、心理平衡,是可以根治的,但这样自律的病人是极少数。


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